Пришло время достать из закромов свои садовые перчатки: новые исследования доказывают, что садоводство не только поможет вам оставаться в прекрасной физической форме, но и благоприятным образом повлияет на ваше психическое здоровье.
Сегодня мы глубже погрузимся в вопрос, касающийся того, как именно садоводство может повлиять на здоровье человека. Профессор Тим Лэнг, представляющий Центр продовольственной политики Лондонского городского университета, считает, что регулярные контакты человека с растениями, животными и в целом с естественной средой могут улучшить его физическое здоровье и психическое благосостояние. «Для большого процента людей в нашем обществе – как для детей, так и для взрослых – жизнь усложнена физическими и ментальными проблемами. И именно садоводство может стать выходом из этого замкнутого круга. Подобная деятельность способна облегчить симптомы серьезных заболеваний, а в некоторых случаях даже предупредить их развитие. Словом, садоводство поможет улучшить благосостояние человека на длительную перспективу», — говорит Тим Лэнг.
Что такое садоводческая терапия?
Врачи Лондона уже начали прописывать садоводство в качестве панацеи. Инновационный прием в сфере медицины призван использовать терапевтическую пользу садоводства для здоровья человека.
В Лондоне в 2013 году была запущена программа LambethGPFoodCo-operative, её целью является введение нового метода лечения садоводством. Некоторые частные клиники на «ура» приняли идею реорганизации открытого пространства больницы в сады, где пациенты могут выращивать фрукты и овощи. «Мы ориентировали эту терапию на тех пациентов, кто страдает хроническими заболеваниями, например, астмой, диабетом и артритом. В большинстве своём это, конечно, пожилые люди; они весьма изолированы от общества, одиноки… Именно поэтому мы хотели создать необычную, но действенную терапию, от которой они получали бы удовольствие», — говорит директор программы Эд Розен.
Земля – это антидепрессант
Оказывается, земля производит на мозг человека такой же эффект, что и антидепрессанты, поднимающие настроение. Исследование, проведенное Бристольским университетом совместно с Университетским колледжем Лондона, показало, что мыши, подвергшиеся влиянию «дружественных бактерий», обычно присутствующих в почве, меняли своё поведение так, словно приняли антидепрессанты. «Эти исследования помогли нам понять, как тело взаимодействует с мозгом и почему здоровая иммунная система важна для поддержания психического здоровья», — сказал доктор Крис Лоури, ведущий автор проведенного исследования.
При внимательном изучении мозга мышей ученые обнаружили, что почвенная бактерия Mycobacteriumvaccae активировала в мозгу животных группу нейронов, способствующих выработке серотонина – вещества, отвечающего за настроение. Что же касается садоводов, то они имеют постоянную возможность взаимодействовать с этой бактерией непосредственным образом.
Подобный антидепрессант уместнее всего использовать для улучшения когнитивных функций, при болезни Крона и даже при ревматоидном артрите.
Садоводство развивает психическую вовлеченность
По жизни вы можете быть слишком занятым человеком, для того чтобы обращать внимание на разные мелочи. Но исследования показывают, что развитие психологической вовлеченности поможет снизить уровень стресса, прогонит прочь состояние тревоги, избавит от депрессии, повысит работоспособность и вылечит бессонницу.
Хильда Берк, психотерапевт, говорит, что садоводство представляет собой такой вид активности, который поможет многим людям в развитии активной жизненной позиции. Иными словами, научит быть более внимательными и заботливыми. «Что делает садоводство уникальным занятием, отличным, например, от готовки или вязания, так это тот факт, что подобное хобби связывает нас с землей. Работать с почвой, сажать, быть терпеливым, холить и лелеять свои растения – всё это неоценимый опыт, который необходим в повседневной жизни», — считает Хильда Берк.
Садоводство стимулирует работу мозга
Садоводство заставляет трудиться не только ваше тело, то и ваше сознание. Данное занятие требует включения многих функций мозга, активации процессов, отвечающих за обучение, решение проблем, восприятие, запуск мыслительных процессов. Большое количество опытов, направленных на доказательство пользы от занятий садоводством, рекомендуют данный вид терапии пациентам, страдающим от болезни Альцгеймера.
Исследование, опубликованное в издании PsychiatryInvestigation, рассказывает о пользе садоводческой терапии: по мнению ученых, она способна снизить боль, укрепить внимательность, ослабить влияние стресса.
Благотворительная организация Thrive использует садоводство для восстановления людей, страдающих психологическими проблемами. К этой категории относят, например, солдат, находящихся в состоянии посттравматического стресса. Также данный вид терапии помогает пациентам с ранней стадией деменции: несмотря на то, что показатели концентрации внимания и памяти остались у испытуемых без изменений, настроение и общительность улучшились спустя год занятий.
Элла Трофимова